??之前的我，總是在“瘦一點(diǎn)”和“胖一點(diǎn)”之間搖擺不定。直到有一天，偶然了解到一斤脂肪等于4500大卡，這個(gè)數(shù)字讓我大吃一驚，也讓我下定決心要真正了解自己的身體狀況，科學(xué)減脂增脂。今天就來和大家分享一下我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)吧！

??脂肪過多怎么辦？
??調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
??增加運(yùn)動量
??定期監(jiān)測體重和體脂率

??脂肪過少怎么辦？
??合理攝入健康脂肪
??增加蛋白質(zhì)攝入
??進(jìn)行力量訓(xùn)練

通過一段時(shí)間的努力，我現(xiàn)在的體脂率終于達(dá)到了一個(gè)比較健康的水平。減脂增脂并不是一蹴而就的事情，需要我們科學(xué)規(guī)劃、耐心堅(jiān)持。

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