我之前失眠很?chē)?yán)重，整夜整夜地睡不著覺(jué)，好不容易睡著了，一點(diǎn)小動(dòng)靜就能把我弄醒，哪怕周?chē)馨察o，我也會(huì)醒好幾次，這么反反復(fù)復(fù)捱到早上之后我也沒(méi)有一點(diǎn)精力充沛的感覺(jué)，甚至覺(jué)得比晚上睡覺(jué)之前更累??
因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重影響了我的日常生活，我就找時(shí)間去醫(yī)院看了一下，醫(yī)生說(shuō)我是心火旺。調(diào)理了一段時(shí)間之后，我的情況好多了，入睡時(shí)間明顯縮短了，還可以一覺(jué)睡到鬧鐘響起?

考慮到很多朋友都存在失眠的問(wèn)題，所以我也把自己的經(jīng)驗(yàn)整理了一下，現(xiàn)在正好分享給大家，希望能夠幫助大家擺脫失眠這個(gè)惡魔??
??我采用的方法有：
??營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境
??泡腳、按摩腳
??使用藥物

因?yàn)樾菹⒌貌缓?，我白天?jīng)常會(huì)犯困，有時(shí)候會(huì)通過(guò)以下方法來(lái)提神??
1??喝咖啡、喝茶
2??伸伸懶腰，或者站起來(lái)處理一會(huì)兒工作
3??用食指的關(guān)節(jié)按太陽(yáng)穴半分鐘

但不知道大家會(huì)不會(huì)和我一樣，失眠的時(shí)候很焦慮，覺(jué)得自己的睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，肯定沒(méi)辦法休息好，鐵定會(huì)影響第二天的事情？因?yàn)檫@種心態(tài)我當(dāng)時(shí)真的很痛苦??，越想越睡不著。
所以我想用我的經(jīng)歷給大家提個(gè)醒——一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，躺在床上的時(shí)候盡量放空自己，什么都不要想??

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