在我們的生活中，很多人都不把便秘當(dāng)回事，覺(jué)得便秘就是拉肚子，過(guò)幾天就沒(méi)事了。其實(shí)不然，如果這樣認(rèn)為便秘那就是錯(cuò)了，便秘可是會(huì)對(duì)我們的身體造成很多危害的。那么，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下，引起便秘的根源有哪些呢?

1、心理障礙：許多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦慮、強(qiáng)迫觀念及行為，一般認(rèn)為，這些不良的心理因素通過(guò)抑制外周自主神經(jīng)對(duì)結(jié)腸、直腸和盆底肌肉的活動(dòng)，使腸道蠕動(dòng)減弱而引起便秘。不少人在有思想矛盾、精神負(fù)擔(dān)、焦急狀態(tài)、精神創(chuàng)傷、恐病心理、過(guò)度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發(fā)生便秘;不少輕度便秘者，因害怕便秘加重而情緒緊張，結(jié)果使便秘癥狀加重。甚至有不少人過(guò)分注意排便次數(shù)，偶爾未按規(guī)律排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，從而加重便秘。

對(duì)于有習(xí)慣性便秘的患者來(lái)說(shuō)，正確對(duì)待病癥，保持樂(lè)觀的心態(tài)，減少心理壓力是十分重要的。除了要積極配合治療，調(diào)理便秘外，平時(shí)要多了解一些*自然生理過(guò)程和健康常識(shí)，在心理上有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

2、不良的飲食習(xí)慣：因攝入的食物過(guò)少、過(guò)于精細(xì)，使得食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。

(1)吃得太少。很多年輕人為了減肥，吃得過(guò)少或饑一頓飽一頓，這都會(huì)讓腸道達(dá)不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，一樣可能引起便秘。

(2)缺膳食纖維。排便需要腸道的蠕動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)又需要一定的神經(jīng)刺激。然而，如今人們?cè)絹?lái)越精細(xì)的飲食習(xí)慣，卻讓腸道都“消極怠工”起來(lái)。因此，要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年*弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類(lèi)偏寒涼的果蔬要慎食。洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纖維，可適當(dāng)多吃。此外，腸道黏膜的神經(jīng)活性與體內(nèi)鉀元素的多少同樣有關(guān)系，因而，多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山藥等也會(huì)有效果。

(3)缺植物性油脂。要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤(rùn)滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠(yuǎn)離便秘了。紅豆、黑豆等豆類(lèi)(黃豆脹氣明顯，最好少吃)或松子仁、核桃仁等堅(jiān)果食物及芝麻中都含有可以潤(rùn)腸的植物油脂，可適當(dāng)多吃，但油炸類(lèi)食品不僅不能潤(rùn)腸，還可能加重便秘，應(yīng)控制其食用量。

(4)缺水。凡便秘者都有這樣的感受，便干難排。中醫(yī)有“增液行舟”之說(shuō)，水之重要，不言而喻。除保證每天足夠的喝水量外，沒(méi)有腎臟疾病的人，可以堅(jiān)持每天早上起床后喝一杯淡鹽水或蘇打水，或許會(huì)有緩解之效。

3、塑身保暖內(nèi)衣：塑身保暖內(nèi)衣不但很緊身，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，而且還有可能導(dǎo)致便秘。由于塑身保暖內(nèi)衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能不斷降低，消化系統(tǒng)功能減弱，最終造成便秘。

上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中引起便秘的三大根源，大家肯定會(huì)覺(jué)得很奇怪，怎么穿塑身保暖內(nèi)衣也容易引起便秘。在我們的生活中，塑身衣會(huì)導(dǎo)致我們的血液不通暢，這樣就間接的導(dǎo)致了便秘，所以大家得注意這個(gè)問(wèn)題。