非酒精性脂肪肝的預防辦法是大家是大家非常關注的，脂肪肝為球多發(fā)性疾病，其中非酒精性脂肪肝是我國脂肪肝的主要類型，正確了解非酒精性脂肪肝的預防辦法可以將疾病扼殺在搖籃里，進而規(guī)避疾病導致的不必要風險的發(fā)生。

非酒精性脂肪肝的預防辦法：

1.調(diào)整飲食結構

目前一些研究強調(diào)了飲食和非酒精性脂肪肝發(fā)展關聯(lián)。一般來說，非酒精性脂肪肝患者具有高碳水化合物和高脂肪攝入量。非酒精性脂肪肝患者也有較高的果糖攝取并增加肝臟果糖激酶的表達。在發(fā)達國家，果糖的攝入主要是通過軟飲料、果汁和點心。研究還發(fā)現(xiàn)低碳水化合物和地中海飲食組減肥程度更高。相比低脂飲食組，低碳水化合物飲食組，相比高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇下降十分明顯，地中海飲食能明顯改善導致胰島素抵抗。盡管如此，堅持一種特定的飲食比個體膳食結構在健康獲益中更重要。

2.加強運動

非酒精性脂肪肝患者和肥胖癥患者有久坐的生活方式，應該多運動。多項觀察研究表明，有氧運動可以改善非酒精性脂肪肝患者的胰島素抵抗和肝臟的疾病，一項研究肥胖者強化生活方式干預的研究中，83%的肥胖者體重下降和腰圍減少;同時還有研究表明增加了體力活動同時也可降低血清谷丙轉氨酶水平并改善了代謝參數(shù)，使非酒精性脂肪肝患者肝內(nèi)甘油三酯含量及內(nèi)臟脂肪含量顯著減少。

上述非酒精性脂肪肝的預防辦法是非常常見的，希望大家給予關注，當然為了確保大家的健康，大家在選擇非酒精性脂肪肝的預防辦法的時候，還需要積極結合自身的實際情況，如此才能夠取得最佳的治療辦法。