習慣性便秘的預(yù)防方法是患者比較關(guān)注的，正確把握習慣性便秘的預(yù)防方法能夠幫助大家積極的預(yù)防和控制疾病發(fā)生，那么常見習慣性便秘的預(yù)防方法包括那幾點呢?接下來我們就來具體了解一番，看看習慣性便秘的預(yù)防方法包括哪些。

習慣性便秘的預(yù)防方法：

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

希望上述提供的幾種習慣性便秘的預(yù)防方法能夠很好的幫助大家控制和預(yù)防疾病的發(fā)生，當然為了確保大家的健康，大家在選擇習慣性便秘的預(yù)防方法的時候，還有必要積極咨詢相關(guān)專家的建議，如此才能夠取得更好的效果。