相信很多胃病患者在治療疾病的時候，都聽到過醫(yī)生說這樣一句話，“三分治療、七分護理”。胃病不僅要治療，主要還是需要通過調養(yǎng)，才能慢慢使胃部恢復到正常的狀態(tài)。那么對于胃病患者來說，平時應該如何養(yǎng)胃呢?有必要注意清淡飲食、多吃蔬菜水果、注意飲食規(guī)律、注意胃部保暖，那么具體包括哪些呢?

注意飲食清淡

春節(jié)吃了幾天的大魚大肉，節(jié)后要多吃點清淡的食物，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。主食應以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道得到休息調整。

多吃蔬菜水果

節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點，煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果，注意補充膳食纖維。如木瓜、香蕉、蘋果、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜水果，不僅可以排除體內的垃圾，并且具有通便和調理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。在節(jié)后一段時間，最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免進一步加重腸胃的負擔和損傷。

注意飲食規(guī)律

有規(guī)律的生活對于腸胃的調養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。如果已經(jīng)得了腸胃疾病，除要按時用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，增強自身免疫功能，抵抗疾病和促進疾病的康復。要盡快恢復正常的飲食規(guī)律，三餐定時、定量。吃飯時要細嚼慢咽，每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會大量地增加，促使食物消化吸收。

注意胃部保暖

“10個胃病9個寒”， 胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說法，也可以喝一些生姜茶。春節(jié)后我國大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。同時要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。有研究證實，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于腸胃系統(tǒng)的正�；顒印Ｒ虼艘�保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

通過以上介紹，相信大家應該了解了胃部的保養(yǎng)方式，這些方式看起來并不復雜，只是日常生活中極為不起眼的小事，只要做到以上的要點，相信還是能夠降低患發(fā)胃病的幾率，希望以上介紹能夠對您有所幫助。