在我們的生活中，大家可不要小看了反流性食管炎，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣下去，是會(huì)傷及我們的胃部的，到時(shí)候會(huì)引起胃病，這樣的話(huà)治療就更加的困難了。那么，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下，反流性食管炎患者的自我保健意識(shí)有哪些方面?

1、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進(jìn)食后返流發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重，以改善返流癥狀。

3、睡眠時(shí)可將頭側(cè)的床腿墊高15～20厘米，對(duì)減輕夜間返流是一個(gè)行之有效的好辦法。

4、盡量避免使腹內(nèi)壓增高的活動(dòng)，如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時(shí)喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液返流加重。

上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中反流性食管炎的患者應(yīng)該有的保健意識(shí)，相信患者把上述的保健知識(shí)學(xué)好了，對(duì)疾病肯定是有幫助的。在我們的生活中，反流性食管炎患者要戒煙酒，如果自己體重超標(biāo)的，都要自己減肥。