生活中大家需要注意一些常見的現(xiàn)象，很多的人不注意自己的飲食方法，這樣容易造成便秘出現(xiàn)，出現(xiàn)了便秘之后，影響到患者的生活，大家需要注意這種情況發(fā)生。有效的進(jìn)行調(diào)理，避免疾病嚴(yán)重那么，出現(xiàn)便秘怎樣解決？

便秘了怎么辦 怎么解決

首先，增加膳食纖維

隨著社會(huì)進(jìn)步，人們對于飲食的要求也逐漸提高，平時(shí)的精白米和精白面都是精加工的谷物，嚴(yán)重缺少膳食纖維和維生素B1，這也是引發(fā)便秘的主要病因，因此，建議大家可以增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等這樣對于解決便秘有很大的幫助。

其次，自我按摩

治療便秘可以通過按摩的方式，具體的按摩方法：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘，這樣可促進(jìn)消化道的活動(dòng)，保持大便通暢。

第三、合理作息

治療便秘，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是生活作息，平時(shí)一定要養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

痘痘便秘如何解決好

一、注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生

注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生是引發(fā)痘痘便秘的主要病因，這種情況的患者要注意因?yàn)轭^發(fā)可能給臉部帶來細(xì)菌，故還需勤洗頭;被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等也要保持清潔，適當(dāng)?shù)刈岅柟獗�曬一下也許是最好的消毒。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于治療痘痘便秘有很好的效果，也可以有效抵御痘痘病菌的侵襲，專家指出：適當(dāng)?shù)亍⒔?jīng)常地鍛煉身體自然會(huì)增強(qiáng)你身體的免疫力，大大有助于痘痘的治療。

三、保持心情的愉快

保持心情愉快對治療痘痘便秘有很好的效果，我們都知道，精神上的壓力一般都會(huì)造成皮脂分泌更加旺盛，從而導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生，很多高三畢業(yè)生痘痘嚴(yán)重一般都與高考的壓力過大有關(guān)，患者要注意。

大家需要注意自己的飲食方法，若是出現(xiàn)了便秘，還會(huì)造成面部受到影響而出現(xiàn)更多的痘痘，嚴(yán)重的影響到了患者的生活，所以也需要注意自己的飲食方法養(yǎng)成正確排列的習(xí)慣，保持愉快的心情，平時(shí)生活中，應(yīng)該注意多休息，有效地緩解這種疾病。