大家知道嗎，女性長(zhǎng)期的便秘是會(huì)讓皮膚變差的，相信每個(gè)女孩子都是愛(ài)美的，每個(gè)月買化妝品的錢都不是一筆小數(shù)目，但是如果加上便秘的話，那不是白費(fèi)力氣了。那么，下面我們就為大家介紹一下，生活中治療便秘有哪些步驟呢?

(1)吃。多吃含有纖維的食物，包括全麥?zhǔn)称贰�白菜一類的蔬菜、木耳、菌菇類等。飲食也要�?guī)律，不要饑一頓飽一頓�？梢試L試一個(gè)食譜：早上起來(lái)沖個(gè)蛋花湯內(nèi)加蜂蜜和幾滴香油(如果有糖尿病就不要放蜂蜜了)，有的人覺(jué)得效果不錯(cuò)，所以拿來(lái)和各位分享。

(2)動(dòng)。便秘和久坐不動(dòng)有一定關(guān)系，所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等等。當(dāng)然還要注意活動(dòng)量您是否能耐受，如果運(yùn)動(dòng)后有明顯的不適，要慎重。動(dòng)，還包括順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸子活動(dòng)。

(3)按時(shí)排便。把排大便和吃飯上升到一樣重要的程度，因?yàn)橹怀圆焕�是不可想象的。每天找一個(gè)相對(duì)固定的比較空閑的時(shí)間作為排便時(shí)間，最好是早晨起床后、吃完早飯后。當(dāng)然，如果這段時(shí)間您很忙，就不合適了。否則有便意，總是被抑制的話，會(huì)加重便秘。

(4)藥。嘗試了上述辦法都不管用，就要到醫(yī)院來(lái)看醫(yī)生了。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的病情，決定要不要做檢查，和吃什么藥。不管是什么藥都會(huì)有副作用，因此，需要定期到醫(yī)生這里進(jìn)行藥物的調(diào)整，以及是否還需要繼續(xù)服藥。

(5)練。有的病友便秘是因?yàn)榕疟銊?dòng)作不協(xié)調(diào)，俗話說(shuō)就是“不會(huì)拉屎”。往往表現(xiàn)在排便排不干凈、排出來(lái)費(fèi)力等。這就要先做功能性檢查看看是不是這樣，然后進(jìn)行排便訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練叫“排便的生物反饋治療”，就是訓(xùn)練正確的排便動(dòng)作。有些病友經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后“拉不干凈”的感覺(jué)會(huì)減輕。

上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中治療的便秘的五大步驟，希望這些可以幫助那些愛(ài)美的女孩子。在我們的生活中，女孩子要多吃含纖維的食物，還有就是要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。最后，祝大家身體健康。