預(yù)防便秘需注意的幾個(gè)習(xí)慣
炎熱的夏天我們需要多喝水，但是對(duì)于很多朋友來(lái)講喝水是一件非常討厭的事，那么這樣會(huì)導(dǎo)致什么后果呢，一般都會(huì)讓皮膚變得很干燥而且會(huì)患上便秘。便秘的壞處相信大家都知道了，那么我們?cè)撛鯓尤ヮA(yù)防它呢，一起來(lái)看一下。
1按時(shí)上廁所。
養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬 ; 如果實(shí)在解不出來(lái)，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3 次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
每日適當(dāng)活動(dòng)每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇。
3要避免熬夜。
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
4適當(dāng)?shù)陌茨Α?/strong>
疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩 ; 如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門(mén)約兩分鐘，還能舒緩肛門(mén)括約肌，讓排便更輕松。
5飲食要清淡。
飲水要多喝，白開(kāi)水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。平時(shí)飲食注意不要吃太油膩的食物。
身心健康才會(huì)讓我們活的更有自信，便秘不是什么大病，但是它會(huì)影響到我們的生活和工作，相信大家都不愿意得，如果您不能每天順暢排便1到2次那說(shuō)明您很有可能便秘了噢，趕緊從預(yù)防做起吧!
-
出現(xiàn)便秘吃什么水果好出現(xiàn)便秘吃什么水果好呢?便秘是我們常見(jiàn)的情況，這樣的情況下會(huì)出現(xiàn)肚子脹痛的情況發(fā)生，但是不知道吃什么水果能緩解便秘的情況
-
便秘吃什么才比較好相信大家都知道便秘和我們的日常飲食有著很大的關(guān)系，由于近由于很多人越來(lái)越不注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且還不注意運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)
-
便秘吃什么水果有效便秘吃什么水果?便秘的發(fā)生是會(huì)給患者帶來(lái)不小傷害的，讓患者承受不小的折磨，所以大家要正確的了解疾病，并且積極把握飲食，這
-
便秘疾病的出現(xiàn)吃什么好呢其實(shí)對(duì)于便秘的出現(xiàn)大家是有一定的了解的，并且有很多的人都常識(shí)了便秘給自己的身體帶來(lái)的嚴(yán)重的傷害，因此當(dāng)疾病出現(xiàn)的時(shí)候?qū)τ?
-
便秘預(yù)防方式都有哪些呢當(dāng)便秘出現(xiàn)的時(shí)候，患者的皮膚會(huì)變得很差，同時(shí)患者的脾氣也會(huì)發(fā)生一些變化，因此我們對(duì)于便秘的危害性還應(yīng)該及時(shí)的了解，這樣才