胃下垂多見于形體較瘦的老年人�；加形赶麓沟牟∪�，自感中下腹脹痛不適，尤其是在飽餐后更加明顯。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴飲暴食，進食后最好臥床片刻�？祻�(fù)的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主，但要避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，不要長時間站立。下面關(guān)于胃下垂的康復(fù)鍛煉法，給大家介紹介紹，希望對大家有一定的幫助。

胃下垂康復(fù)鍛煉的方法有哪些?

①全身鍛煉：體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

②腹肌鍛煉：仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

③腹式呼吸：吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復(fù)進行多次。

此外，生活中也應(yīng)注意一些小細節(jié)：

①按摩腹部：在體育鍛煉后進行10分鐘左右�？汕�膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

②飯后臥床：時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

胃下垂嚴(yán)重的話，可能帶來的危害是很大的。對于患者來說是一種折磨，平時學(xué)會做好護理很關(guān)鍵。以上一些康復(fù)訓(xùn)練方法，希望對大家有幫助。如果還有什么不懂的地方，歡迎咨詢?nèi)�球醫(yī)院網(wǎng)在線專家。

預(yù)防胃下垂，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣比什么都重要，而對于胃下垂患者，除了積極治療外，養(yǎng)胃及康復(fù)鍛煉非常關(guān)鍵。平時盡量少食用有傷胃健康的食物和飲品，如果覺得胃部有異常反應(yīng)，一定要及時就醫(yī)及早發(fā)現(xiàn)是正道。