如果我們能正常的進(jìn)食一些食物的話(huà)，也許我們的生活就會(huì)有規(guī)律，但是便秘的患者應(yīng)該接受疾病的有效治療，因?yàn)閷?duì)于便秘來(lái)說(shuō)我們患者有時(shí)候往往沒(méi)有重視起來(lái)，不把便秘當(dāng)做一回事，這會(huì)加重患者的疾病嚴(yán)重程度，具體的便秘知識(shí)如下：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

常見(jiàn)的食物：

蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的 形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有 較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被*消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜 湯吃。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植 酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被*利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦 功能。

便秘的患者還應(yīng)該多進(jìn)食粗糧，因?yàn)閷?duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)我們生活沒(méi)有規(guī)律的話(huà)，患者的疾病嚴(yán)重程度還會(huì)加深，為此便秘的患者應(yīng)該首先在飲食上注意起來(lái)，但是便秘的患者還應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)橐坏╋嬍巢划?dāng)或者是生活不規(guī)律的話(huà)，還會(huì)加深患者便秘的嚴(yán)重程度。