如果在懷孕期間出現(xiàn)便秘的情況是一件很麻煩事兒，因?yàn)榧纫�考慮到大人的身體，同時(shí)又要考慮到胎兒不受影響，所以一定要采取有效的治療方法，緩解病情的發(fā)展，小編為大家總結(jié)了緩解孕婦便秘的一些方法，系望能給廣大的孕婦朋友們帶來幫助，一起看看下面的介紹吧。

便秘的孕婦患者首先要改善飲食習(xí)慣，多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉等，日常的主食要以粗糧和雜糧為主，不要過于精細(xì)

孕期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，比如飯后散散步都可以有效的起到幫助腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化的作用，腸胃活動(dòng)開后就能緩解孕期便秘的癥狀，孕婦每天清晨起來的時(shí)候最好是空腹喝一杯水，可以幫助潤腸

孕期便秘的時(shí)候飲食要清淡一點(diǎn)，忌辛辣等刺激的食物，比如辣椒、咖喱等，少喝可樂雪碧這些碳酸飲料，碳酸飲料容易讓糞塊硬結(jié)，加重便秘。便秘的時(shí)候像粽子、湯圓等這些不容易消化的食物也要少吃，最好是不要碰。

懷孕了之后出現(xiàn)孕婦便秘的情況是一種非常普遍的現(xiàn)象，但是孕婦便秘了之后不能忽略，因?yàn)樵衅诒忝厝菀鬃屧袐D的腸胃出現(xiàn)毛病，會影響到營養(yǎng)物質(zhì)流向胎兒，對胎兒的成長發(fā)育造成影響。

攝入足量的水分每天清晨可飲用溫開水、淡鹽水(水腫、高血壓者禁服)、菜汁、豆汁、果汁等。

多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、胡蘿卜等，植物中的纖維素有利于通便。不要吃辛辣刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等。

養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，并適當(dāng)增加體力活動(dòng)，以加速腸胃蠕動(dòng)，減少糞便在腸腔的滯留時(shí)間。

可食用一些產(chǎn)氣性食物豆類、蘿卜、紅薯、土豆等產(chǎn)氣性食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)以助排便�？蛇m量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能潤腸通便。

孕媽媽應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩呦。加上吃常益生益生菌調(diào)理效果更好。

緩解孕婦便秘的方法有很多種，在上述資料中也講到了希望大家認(rèn)真理解，重要的是在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要保持清淡，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效地緩解便秘的發(fā)生，同時(shí)一定要保持良好的心態(tài)，去面對一切美好的事物。