大家在日常生活中，要注意便秘的預防方法，平時需要注意加強營養(yǎng)，而且要注意保持衛(wèi)生，要注意合理的進行自我調理，這樣才能避免造成疾病反復，平時也要注意多休息，以免導致患者深受影響和痛苦，要注意膳食，那么，便秘的常見預防方法是什么？

反復便秘該怎么預防

第一、養(yǎng)成好習慣。養(yǎng)成好習慣是常見的預防便秘的好方法，尤其是排便習慣，而且，排便規(guī)律確定，如廁時間固定。不要憋便，忍便。多喝水加強腸道的蠕動。排便盡量放松，不要用力過度。要做到排便自然舒暢。

第二、合理的運動。運動對于身體有很大的好處，我們都知道，長期運動的人比不運動的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因為多運動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應該適量的做些運動。

第三、多吃點粗糧。多吃點粗糧也是預防便秘的好方法，比如：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便。

如何預防便秘脫肛

其一、注意增加營養(yǎng)。注意增加營養(yǎng)是預防便秘脫肛的好方法，大家平時要多多注意，做到生活規(guī)律化，切勿長時間地蹲坐便盆，養(yǎng)成定時排便的習慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門括約肌的收縮，對預防直腸脫垂有積極作用。

其二、多注意飲食。飲食不規(guī)律是引發(fā)便秘的罪魁禍首，所以要注意飲食的均衡，有習慣性便秘或排便困難的患者，除了要多食含纖維素的食物外，排便時不要用力過猛;婦女分娩和產后要充分休息，以保護肛門括約肌的正常功能。

其三、排便后清洗干凈。排便后一定要清晰干凈，不要以為排便后就沒事了，大家應輕輕地將肛門清洗干凈，這點相當重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個潔身器，每次便后進行沖洗。

大家需要注意預防便秘反復，而且要注意綜合進行調理，平時大家需要注意多休息，而且要注意保健方法，這樣才能避免導致更多的影響，希望大家注意綜合進行護理，平時也要注意治療方法，以免導致患者生活受到影響，平時大家需要注意一些有效的進行保健。