便秘相信大部分人都遇到過(guò)。它會(huì)給人們帶來(lái)很多的苦惱，尤其是老年人各方面身體機(jī)能都在下降，老年人很容易出現(xiàn)便秘情況的。為了能夠幫助到老年人，能夠健康地安度晚年，我們下面來(lái)介紹一下老年便秘的偏方和建議。

(1)常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

(2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開(kāi)水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開(kāi)水可引起便意。

(3)適當(dāng)增加脂肪攝入量。

(4)少食辛香類(lèi)及刺激性食品。

(5)濃茶及蘋(píng)果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

老年便秘三個(gè)偏方

(1)花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用于大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

(2)檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

(3)黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便干結(jié)，烘如羊屎狀，無(wú)力排出，面色無(wú)華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無(wú)效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟后調(diào)入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。

上面文章內(nèi)容所講述的只是一些偏方和建議，希望人們，能夠正確的去看待，不要盲目的只是相信這些偏方和建議。這些偏方只能夠起到一定的緩解作用，最重要的還是要到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療。