習慣性便秘的主要癥狀是大家非常關注的，據了解食物品種選擇不當是引起便秘的重要因素之一。所以說想要規(guī)避便秘的危害，合理選擇食物品種至關重要。那么究竟習慣性便秘的主要癥狀是什么呢?如下就是專家給出的具體建議。

習慣性便秘的主要癥狀：

第一、每周自發(fā)性排便次數少于3次。

第二、排便需十分用力，有時候甚至還需要用手幫忙。

第三、如果一年之中有12周連續(xù)或間斷地出現(xiàn)了這樣的情況，那么您的便秘就不僅僅是偶爾的癥狀而是一種疾病了。

便秘的發(fā)生與人的情緒有很大關系。有時候人的生活、工作緊張，環(huán)境改變，使排便習慣和規(guī)律被破壞。人在一定的內外環(huán)境刺激下，伴隨著情緒感覺，發(fā)生一系列生理變化，都能通過神經系統(tǒng)影響胃腸道功能紊亂，而發(fā)生大便秘結，但是要注意的是，如果這種影響僅在一段時間內出現(xiàn)，外部環(huán)境恢復正常，之前發(fā)生的便秘也會隨之而改善，因此不必過于緊張。

上述是對習慣性便秘的主要癥狀做出的分析，這里也提醒大家便秘并不可怕，其實偶爾出現(xiàn)排便不暢的情形還屬于正常的生理現(xiàn)象，并不需要過于緊張。正確的飲食并調整自己的生活習慣，會慢慢改善這一狀況。