現(xiàn)在人們的生活水平變好了，隨著人們的飲食不合理也就出現(xiàn)了很多的疾病，但及早的預(yù)防是很重要的，便秘人群日益增多，給患者的工作、生活帶來(lái)很大困擾。便秘的發(fā)生多是由人們的不良生活及飲食習(xí)慣造成。那么，怎么預(yù)防便秘呢?下面讓專(zhuān)家來(lái)解答一下。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;五谷雜糧以及芹菜、蘿卜、菠菜、空心菜、香蕉、蘋(píng)果這類(lèi)含纖維素多的蔬菜水果都要吃，以增加腸內(nèi)容物，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣;每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

3、積極鍛煉身體;活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。

4、及時(shí)治療有關(guān)疾病;有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

溫馨提醒：對(duì)于便秘的治療，治療完全取決于患者病情，針對(duì)個(gè)體病情設(shè)計(jì)綜合治療方案，能更快更好更徹底治療各種胃腸疾病，療效顯著，具有見(jiàn)效快、費(fèi)用低、安全無(wú)痛、遠(yuǎn)期療效好、愈后不復(fù)發(fā)等劃時(shí)代優(yōu)點(diǎn)。