我想人們?cè)谌粘Ｉ�活中或多或少的都�?huì)出現(xiàn)一些便秘的情況，所以大家也都知道這里面沒(méi)有人群的限制，尤其是一些老人，孕婦，小孩子更容易患上這種疾病，那么在日常生活中到底都有哪些具體的原因，能夠誘發(fā)這種疾病呢！我們今天就針對(duì)這一問(wèn)題請(qǐng)教一下專家。

1.飲食習(xí)慣：均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水新鮮蔬果養(yǎng)胃通便，多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果、要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，還可以達(dá)到潤(rùn)肺通便的效果。飲食直接影響著我們的消化系統(tǒng)。

2.藥物的使用：像一些胃病藥、止瀉藥等;一些抗膽堿藥，利尿藥、抗過(guò)敏藥，麻醉藥等，都是很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。對(duì)于大家來(lái)說(shuō)在生活中要避免隨意的服用藥物，即使要服用藥物也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

3.情志舒暢：由于長(zhǎng)期的精神因素而引發(fā)便秘的景象也不罕見(jiàn)，不要因?yàn)楣ぷ鞯膲毫�，疾病的困擾，家庭的日常磨擦搞得自己每天郁郁寡歡，長(zhǎng)期的精神抑郁可能導(dǎo)致任何疾病的發(fā)生，胃腸道疾病屬于常見(jiàn)的一種表現(xiàn)方式。

4.體能鍛煉：現(xiàn)在做事都講究效率，上班族都是以車代步，上下樓都是電梯，辦公都是自動(dòng)化，很大部分上班族都嚴(yán)重缺乏鍛煉，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘。飯后散步，周末旅游，登山等運(yùn)動(dòng)都對(duì)胃腸道非常有利，還能緩解腰椎病，增強(qiáng)體質(zhì)。

上班族該怎樣緩解便秘

1、空心菜�？招牟撕�有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，能夠有效治療便秘、便血和痔瘡。

2、韭菜。因?yàn)榫虏撕�有較多的粗纖維，而且比較堅(jiān)韌，不容易被腸胃消化和吸收，能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有效緩解便秘。不宜常吃，可以偶爾吃一些。

3、菠菜。菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、通常的功效。

4、紅薯。紅薯有涼血活血的功能，可以寬腸胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤為顯著。但是有胃脹癥狀的患者不宜多吃。

如果大家在日常生活中不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)蔬菜和水果攝入較少，或是經(jīng)常使用胃藥，止瀉藥，精神長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，不能進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，都有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的情況，一些上班族可以通過(guò)多吃空心菜，菠菜，紅薯和韭菜等，來(lái)緩解自己便秘的情況。