得了腰肌勞損是非常煩人的，眾所周知腰肌勞損是由于勞累過度所致，那么腰肌勞損患者可以做哪些運動呢，平時應該如何進行保健呢!能不能進行跑步呢!下面就為大家介紹一下腰肌勞損患者應該注意的事項。

腰肌勞損是如今社會中常見的疾病固然如今社會進步，腰肌勞損疾病影響人們的生活質(zhì)量的，隨著科技開展醫(yī)療程度不時進步但是呢還是會有人由于長時間的勞動或者坐的時間長這樣都會招致腰肌勞損的發(fā)作。常常呈現(xiàn)臀部疼痛的這種現(xiàn)象的。

腰肌勞損是指腰部有疼痛的覺得并且重復發(fā)作，特別是在勞累之后會加重，休息會后會緩解疼痛。腰肌勞損的患者合適做些簡單的運動來緩解病情，如轉(zhuǎn)胯運動，旋轉(zhuǎn)運動，平常沒事了還能夠多做做健身操，參與太極拳和五禽戲等，這些傳統(tǒng)的運動對腰肌勞損有很好的效果。腰肌勞損的病癥體現(xiàn)在人們在患有腰肌勞損這種疾病的時分，人們的身體會呈現(xiàn)腰部的普遍壓痛的這種現(xiàn)象的，患有腰肌勞損這種疾病的人們還會呈現(xiàn)有肌肉痙攣的這種現(xiàn)象的，還會呈現(xiàn)人們腰部的腫脹。腰肌勞損的病因是由于人們在日常生活中從高處的跌落的這種現(xiàn)象，就會招致人們身體當中的腰部的軟組織呈現(xiàn)一些損傷的，人們身體當中的軟組織會呈現(xiàn)有扭傷的這種現(xiàn)象，從而使人患有腰肌勞損。

腰肌勞損的治療是患有腰肌勞損這種疾病的人們可以打封鎖針治療的方法來治療腰肌勞損這種疾病的，患有這種疾病的人還可以服用藥物的方法來治療這種疾病的，可以外敷藥膏的方法治療疾病，患有腰肌勞損這種疾病的人們是可以跑步的，但是這種疾病的患者在跑步的時分應該是慢跑的，患有疾病的人不應該猛烈運動的。

腰肌勞損治療方法

1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關(guān)系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。

(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

(5)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射，5～7天1次，3～4次為一療程。

(6)針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，中藥以祛邪扶正為主。

通過以上的介紹，患者朋友們了解到了，腰肌勞損的注意事項，得了腰肌勞損之后，平時要注意多加保養(yǎng)，對腰部的肌肉進行適當?shù)陌茨Γ�以此來增加肌肉的張力，平時注意正確的坐立行走的姿勢，睡覺時盡量不要睡軟床，嚴重的腰肌勞損一定要到醫(yī)院進行理療。