腰肌勞損作為一種常見的腰椎疾病已經(jīng)深深的困擾著患病的人群，雖然這種疾病的治愈率不是很高，但是發(fā)病期間會嚴重的影響我們的工作學(xué)習和生活，那么，有沒有緩解腰肌勞損的方法呢?下面我們跟隨小編的腳步一起去了解一下吧。

1、腰部肌肉要鍛煉

患有腰肌勞損的患者在日常生活中可以通過腰部肌肉鍛煉來緩解這種疾病的癥狀，緩解腰肌勞損的方法具體有倒走、瑜珈、慢跑等，這些運動都可以鍛煉患者的腰部肌肉，對于這種疾病的緩解和治療都會有很好的效果。

2、多按摩常運動

腰肌勞損患者平時可以將雙手搓熱，然后放到腰部，這樣可以增強腰部的血液循環(huán)，對于緩解這種病癥也是有很好的效果的，另外，患者還可以通過拉雙杠和倒走的方法來進行鍛煉，這些對于緩解腰肌勞損都有有很好的效果的。

3、調(diào)補腎陰

出現(xiàn)腰肌勞損的患者在日常飲食方面也要多加注意，患者平時可以多吃一些調(diào)養(yǎng)腎臟的食物，這樣可以增強自身的抵抗力，補腎效果比較好的食物有枸杞、山藥、桂圓、核桃等，腰肌勞損患者平時多吃這類食物可以有效的緩解病痛。

4、注意保暖

腰肌勞損患者在日常生活中要特別注意保暖，尤其是對于月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等時期更是要做好保暖工作，患者朋友們要特別注意腰部的保暖，這對于緩解腰肌勞損是有很好的效果的，對此患者朋友們一定要多加注意。

通過對腰部肌肉的鍛煉，經(jīng)常多做一些對腰部的按摩運動，日常飲食方面的注意，還有要特別注意腰部的保暖等方法緩解腰肌勞損疾病的發(fā)生。腰肌勞損患者一定要按照小編所說的方法去做，爭取早日恢復(fù)健康的身體。只有有了健康的身體，才會有更加美好的生活。