中醫(yī)治療

腰肌勞損長期以來，給患者的生活、工作上帶來了很多的麻煩。因此，腰肌勞損患者應(yīng)改及時(shí)進(jìn)行治療，中醫(yī)治療可以選擇外貼中醫(yī)育善膏促進(jìn)活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛，這種方法不僅治標(biāo)，更能治本。在治療期間還應(yīng)該注意休息，盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)治療

仰臥保健法 ：患者保持仰臥，雙腳、雙肘和頭部支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力抬起離開床面，保持這個(gè)動(dòng)作，直到感覺到累時(shí) ，再仰臥在床上進(jìn)行休息。這種方法反復(fù)練習(xí)10分鐘左右，早晚都要堅(jiān)持練習(xí)一次。

俯臥保健法：患者保持俯臥 ，雙手上肢反著放在背后 ，接著頭胸部與雙腿用力抬起離開床，使身體呈現(xiàn)類似反弓形狀 ，保持這個(gè)動(dòng)作，直到感覺到累時(shí)。這種方法反復(fù)練習(xí)10分鐘左右，早晚都要堅(jiān)持練習(xí)一次。

熱敷治療

忙碌了一天，在晚上休息的時(shí)候可已用熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷。也可用麩皮進(jìn)行熱敷。取1.5公斤用麩皮 ，鐵鍋內(nèi)用將麩皮炒糊后，再加 0.25公斤食醋，進(jìn)行攪拌均勻后 ，裝入到準(zhǔn)備好的布袋里，將布袋放在疼痛部部位，蓋好被子保暖熱敷。這種方法能不僅起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用，而且對于祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)也有很好的效果。