腰肌勞損是生活中一種常見的疾病，他最明顯的一個癥狀就是腰疼，他的主要行程就是，長時間站著或者長時間坐著，或者是勞累所致，其實腰肌勞損是一種非常嚴重的疾病，如果不及時的治療，會產(chǎn)生一些其他的并發(fā)癥，那么我們在平時的生活中，怎樣預防，腰肌勞損呢?

防治腰肌勞損的保健處方：

1、注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。

2、不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。

3、睡覺以硬板床為宜。

4、抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

腰肌勞損有哪些癥狀表現(xiàn)

1、急性腰部扭傷未經(jīng)及時合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。

2、腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

3、無論慢性累積性損傷，還是由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正�；瑒邮艿接绊�。當腰部活動、特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀。

以上內(nèi)容就是，預防腰肌勞損的處方有哪些?通過以上內(nèi)容?相信大家已經(jīng)了解了在我們平時生活當中怎樣預防腰肌勞損疾病的發(fā)生，腰肌勞損疾病的患者，只有了解了這些腰肌勞損疾病的保健處方，才能夠在平時的生活中，做好積極的預防，防止腰肌勞損疾病的發(fā)生。