腰肌勞損疾病是困擾人們的一種常見的疾病之一，一旦患了腰肌勞損疾病會(huì)對(duì)我們的生活帶來很大的影響，比如，站立的時(shí)間較長，坐的時(shí)間較長，都會(huì)受到影響，所以說，我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該預(yù)防腰肌勞損疾病的發(fā)生，例如，睡硬板床，就是其中的一個(gè)方法，睡硬板床可以緩解一下腰肌勞損疾病，我們一起來了解一下吧!

腰背肌勞損通過加強(qiáng)鍛煉、改變作息、坐姿，再加上適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀芸炀湍芫徑狻?/p>

腰背痛患者應(yīng)注意：

1.控制體重。

2.鍛煉腹肌和腰背肌。

3.加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練。

4.進(jìn)行柔韌性鍛煉。

5.注意體位：避免長時(shí)間久坐或站立，應(yīng)有適當(dāng)活動(dòng)時(shí)間。

6.改進(jìn)床墊，以木板最好，保持良好的脊柱生理曲度。

民間小偏方

1、俯臥保健法：

患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓形，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合征的發(fā)生和發(fā)展。

2、麩皮熱敷法：

用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

3、睡硬板床：

平臥硬板床是治療頸椎病和腰椎病的一種常見的輔助治療手段，主要利用*重力自然牽引椎體復(fù)位的原理。起到緩解椎體緊張、神經(jīng)壓迫，減輕疼痛的效果，但這只能作為一種輔助治療加以使用，并不能完全治愈腰椎間盤突出。

以上內(nèi)容就是腰肌勞損的一些康復(fù)方法，希望能幫助到大家，治療，腰肌勞損疾病的偏方有很多，希望大家根據(jù)自己的病情采取適當(dāng)?shù)�，治療方法，來緩解腰肌勞損疾病的癥狀，但是一旦患了腰肌勞損疾病，就及時(shí)的去醫(yī)院治療，采取正確的治療措施才是疾病康復(fù)的關(guān)鍵。