便秘的發(fā)生在生活中很普遍，發(fā)病時(shí)期和季節(jié)基本上是沒(méi)有太多關(guān)系的，所以有的患者因?yàn)槭窃诙�季發(fā)病，就會(huì)覺(jué)得便秘和季節(jié)也存在一定的關(guān)系。為了讓大家對(duì)便秘有更清楚的認(rèn)識(shí)和了解，接下來(lái)我們將詳細(xì)的給大家說(shuō)明一些引起便秘的具體原因和生活中多吃哪些食物可以有效防治便秘。

發(fā)生便秘的病因介紹

(1)生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。

(2)精神抑郁或過(guò)于激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

(3)由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。

(4)不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

改善飲食預(yù)防便秘

1、飲食量太少，纖維素太少，沒(méi)有足夠量的糞便對(duì)胃腸道產(chǎn)生有效刺激。

2、偏食，除導(dǎo)致上一條結(jié)果外，還可導(dǎo)致B族維生素長(zhǎng)期缺乏。大部分B族維生素對(duì)維持正常胃腸功能都有影響。

3、由于某種原因精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，通俗地講，幾乎天天處于著急上火狀態(tài)，植物神經(jīng)功能失調(diào)，腸蠕動(dòng)緩慢。這類(lèi)患者還常伴有焦慮、失眠、易怒、多疑等癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致流向腸道的血液循環(huán)減少，腸道蠕動(dòng)減弱。

5、借助藥物達(dá)到美容或減肥的目的，尤其是年輕女性，不僅人為地節(jié)食，還長(zhǎng)期服用所謂的排毒養(yǎng)顏減肥藥物，其不良結(jié)果之一就是嚴(yán)重地?fù)p害胃腸功能。

6、不良排便習(xí)慣，如長(zhǎng)期有意識(shí)地控制排便，導(dǎo)致排便反射減弱或喪失而引發(fā)便秘。排便時(shí)看書(shū)看報(bào)蹲時(shí)過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致直腸粘膜松弛，會(huì)陰下降，肛門(mén)疾病等，引發(fā)排便困難。

7、長(zhǎng)期嗜酒，慢性酒精中毒者的胃和小腸運(yùn)輸減慢，與中樞神經(jīng)和平滑肌中毒有關(guān)。

其他還有還有飲水過(guò)少或過(guò)食辛辣食物，脂肪攝入量過(guò)少等。原因是體液不足，腸液分泌亦減少，致糞便干硬;脂肪不僅可潤(rùn)滑大便，分解后的脂肪酸可刺激腸蠕動(dòng)加快。

引起承認(rèn)便秘而兒童便秘的原因都是不同的，相信大家看了文章的介紹對(duì)知也有了相應(yīng)的了解。生活中大家一定要合理的飲食和作息，不要將過(guò)多的工作壓力帶到生活中來(lái)，這樣反而有適得其反的效果。