我們?cè)谌粘Ｉ�活中必須要注意自己的坐姿，尤其是上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著，容易影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生保健，以免導(dǎo)致身體健康受到影響，在日常生活中，有很多的人容易出現(xiàn)腰肌勞損，大家需要注意認(rèn)識(shí)，腰肌勞損的出現(xiàn)原因究竟是什么？

長(zhǎng)期保持坐姿者，是腰肌勞損的高發(fā)人群，即“三坐”人群：上下班路上坐車(chē);上班時(shí)坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。

腰肌勞損可分為急慢性?xún)深?lèi)：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時(shí)，突發(fā)腰部劇痛、活動(dòng)受限，站立困難，即人們常說(shuō)的“閃腰”。慢性勞損更為常見(jiàn)，腰痛多為隱痛，時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。

但是，不少患者對(duì)腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺過(guò)去。卻不知，如果不及時(shí)治療，會(huì)加重腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。此外，患者經(jīng)常因?yàn)檠�痛而難以集中精力學(xué)習(xí)、工作，不少人甚至因此引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時(shí)熱敷腰部，使用非甾體類(lèi)抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規(guī)的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進(jìn)行腰背肌鍛煉也很有幫助，如“小燕飛”：俯臥在床，頭、手、腳上翹成“船形”，或“五點(diǎn)支撐”：仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點(diǎn)，將臀、腰抬離床面，呈“拱橋”形。

它的具體癥狀表現(xiàn)

1、腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

3、腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

4、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

5、觀麻木感：病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺(jué)發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低。有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

大家需要注意腰際勞損的出現(xiàn)原因，而且，特別要注意綜合進(jìn)行保健長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，容易造成這種疾病發(fā)作，平時(shí)大家需要注意調(diào)理，以免造成腰痛，而且要注意護(hù)理方法，避免造成肢體麻木，帶來(lái)更多影響，平時(shí)大家需要注意自我護(hù)理，而且要注意科學(xué)防御。