日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)斑禿的現(xiàn)象嚴(yán)重的影響到了患者的生活，在這種情況出現(xiàn)之后，還會(huì)影響形象，所以大家都比較擔(dān)心這種情況會(huì)出現(xiàn)，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，有效增強(qiáng)體質(zhì)，那么預(yù)防斑禿的飲食都有哪些？

預(yù)防斑禿在飲食上可以多吃些什么

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

導(dǎo)致斑禿的原因都是有些什么

（1）精神上的因素：很多的專家都認(rèn)為這病是病人受到了刺激、特別憂慮，還有環(huán)境變化而出現(xiàn)的。

（2）神經(jīng)上的因素：這種病是植物或中樞神經(jīng)受到阻礙導(dǎo)致的。它在出現(xiàn)一些外部的傷或者是出現(xiàn)腦震蕩的時(shí)候這種病會(huì)加重。有人經(jīng)過研究而發(fā)現(xiàn)，此病的病人做腦電圖發(fā)現(xiàn)它非常的不一樣。很多的病人都是頭皮的一些部位的供血不足，這可能是由于病人的精神太緊張導(dǎo)致的。

（3）內(nèi)分泌的異常：婦女在生孩子的期間，這種病就會(huì)自己慢慢的變好了，但是在生完孩子就可能又復(fù)發(fā)了，因此覺得這和激素差不多有關(guān)系。

（4）遺傳：此病有遺傳性，如果家中父輩有此病，子輩也可能會(huì)發(fā)生。也還可能發(fā)生在雙胞胎身上。

大家應(yīng)該注意這些飲食事項(xiàng)，有效的遠(yuǎn)離斑禿，當(dāng)初的出現(xiàn)跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，而且這種疾病的出現(xiàn)有一定的遺傳性，就是大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，要注意保健事項(xiàng)，避免造成更多困擾，并且要注意維生素的補(bǔ)充全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。