生活中導(dǎo)致斑禿現(xiàn)象發(fā)生的原因較多，大多都是由于人們一些不良的生活習(xí)慣所引起的，特別是身體過于肥胖的人們，如果選擇的減肥方法不得到，都會嚴(yán)重造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，導(dǎo)致身體缺少一些微量元素，同樣是引發(fā)脫發(fā)的關(guān)鍵因素，那么，哪些方法能夠預(yù)防斑禿的出現(xiàn)呢？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

中醫(yī)方

[方一]

旱蓮草20克(鮮晶量加倍)。用清水將旱蓮草洗凈，加熱蒸20分鐘，取出冷后放人75%酒精200毫升內(nèi)浸泡(冬春浸3日，夏秋浸2日)，然后過濾去渣，即成咖啡色酊劑，瓶裝備用。使用時先用棉簽蘸上藥液涂搽患處，待干后用七星針在脫發(fā)區(qū)上連續(xù)輕輕叩打，手法宜均勻，不宜忽快忽慢，忽輕忽重，針尖宜平起子落，不能歪斜，以免劃破皮膚，每次叩打至皮膚潮紅為度。開始每日涂搽藥液3次(早、中、晚)，七星針叩打2次，不宜間斷。待新生的頭發(fā)日見增加時，可改為每日搽藥2次，叩打1次，直至痊愈。

[方二]

生姜6片，生半夏(研末)15克。先將生姜擦患部1分鐘，稍停，再擦1-2分鐘，然后用生半夏末調(diào)香油涂擦之，連續(xù)應(yīng)用一個時期，直至生出頭發(fā)為止。

[方三]

斑蟲10克，百部酒100毫升。浸泡后外搽患部。

[方四]

桐子核15克。開水浸泡，每日擦患處2-3次。

[方五]

老姜數(shù)片。將其浸入高梁酒內(nèi)2-3日后，常擦患處，半月后可見效。

[方六]

生姜30克，鬧洋花5克，白酒60克。取前二味藥浸泡于酒中5日，將藥酒外搽患處;每日1-2次。

[方七]

何首烏、當(dāng)歸、柏子仁各等分。將藥烘干后研細(xì)粉，過80-100目篩，加蜜制成丸，每丸重9克。每日服3次，每次服1丸。

[方八]

棗樹枝條10枝。用鮮嫩棗樹枝條捆成束，一頭用火燃燒，使另一頭有油汁滴下，裝入干凈瓶中備用。先用清潔的溫水洗頭、擦干，然后用生姜反復(fù)擦脫發(fā)區(qū)，至皮膚發(fā)紅，再用棗樹枝汁涂擦在脫發(fā)區(qū)。

溫馨提示，人們平時都需要多吃一些新鮮的蔬果，尤其是過度的吃一些甜品，都比較容易導(dǎo)致人們體內(nèi)的酸性毒素增加，就比較容易產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象，多吃一些新鮮的蔬果能夠有效的緩解，讓人們更加健康的生活。