患上斑禿的人們現(xiàn)在不再少數(shù)個例，引發(fā)此病多半由于人們沒有養(yǎng)成良好的生活習慣所致，其長期熬夜、精神緊張、女性內(nèi)分泌紊亂等都可引發(fā)致病，導致患者發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)越來越稀少，更是影響病情的發(fā)展。那么，在日常應如何預防斑禿呢？

1、補充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的斑禿女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此斑禿患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，斑禿者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致斑禿。所以斑禿的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。

4、補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此斑禿女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，抑制斑禿。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

那么，要怎樣進行預防呢?

1.正確洗發(fā)

頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次;油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次;中性頭發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

2.護理發(fā)絲

干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分，可每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌，頭發(fā)洗手充足的營養(yǎng)，有助于維護發(fā)質(zhì)，減少斑禿的可能性。

3.修剪發(fā)絲

毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，頭發(fā)必須定期修剪，有助于發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。

4.慎重燙發(fā)

女性不應過于頻繁地燙發(fā)，否則會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損得不到修復，發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷，這也是日后斑禿的隱患。燙發(fā)以半年一次為宜，應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

希望大家在日常生活中，都能積極的養(yǎng)成良好的生活習慣，避免食用辛辣刺激的食物，隨時保持心情的舒暢，多吃些對頭發(fā)有養(yǎng)護作用的食物等，使之大家從這些小細節(jié)當中去積極的注意和預防，相信大家一定不受此病遭威脅。