孩子在身高上要是輸了，那么危害是很多的，會危害孩子的健康成長，要知道孩子的長個子的時候日常飲食的營養(yǎng)情況可是很重要的，但是生活中很多的家長還是不了解的，到底需要怎樣的營養(yǎng)元素呢?就讓小編帶著大家去了解一下吧!

長高營養(yǎng)元素中的黃金搭檔

1、礦物質(zhì)：將骨骼拉長

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長骨骼。

鈣的來源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是寶寶生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

營養(yǎng)小tips：避免給寶寶吃影響長高的食品

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等，都會減少或阻止鈣質(zhì)的吸收;

含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取;含激素的食品可能會使正處在快速生長發(fā)育期的寶寶的骨骼提前閉合，縮短骨骼的生長期，影響身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，

所以，一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。

2、維生素：讓機(jī)體平衡

別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對寶寶的成長發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用。醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理這個家族中的維生素A、B、C等，尤其對寶寶均衡營養(yǎng)，保持機(jī)體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。

營養(yǎng)小tips：骨骼生長的必備維生素——維生素D

補(bǔ)充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進(jìn)骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。

營養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶，因?yàn)槎鼓讨幸埠�有大量的蛋白質(zhì)。

3、蛋白質(zhì)：高個子必備

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。寶寶生長發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與*蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給寶寶補(bǔ)充。

營養(yǎng)小tips：兩大蛋白質(zhì)將領(lǐng)——雞蛋和大豆

雞蛋蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值很高，容易被*消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。

蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的B族維生素，是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。

大豆蛋白質(zhì)含*需要的全部氨基酸，如果與谷類食物混合后食用，還能較好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用!

爸爸媽媽們，現(xiàn)在都了解了，生活中應(yīng)該注意認(rèn)識，不要讓孩子長得矮了，千萬別讓我們的寶寶輸了，未來長得高，從小基礎(chǔ)要打好!