運(yùn)動(dòng)量的大小也是影響人們身高的一個(gè)至關(guān)重要的因素，有些孩子們喜歡坐在安靜的環(huán)境下看書(shū)，常常是一坐就是很長(zhǎng)一段時(shí)間，他們不太喜歡去做一些運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了人們的骨骼線就會(huì)形成一種閉合狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谌藗兊纳砀咴鲩L(zhǎng)就會(huì)造成威脅。

再次長(zhǎng)高的方法，選對(duì)方法做高人：

*的自然增高是在骨骺線閉合之前實(shí)現(xiàn)的，骨骺線一旦閉合，*就失去了自然增高的機(jī)會(huì)。而詳細(xì)來(lái)說(shuō)，所謂的骨骺線是一層軟骨，這層軟骨不同于那種終身不骨化的軟骨，它是用于生長(zhǎng)的軟骨，就是有它在的一天，就會(huì)不停的繼續(xù)骨化，從而是我們的長(zhǎng)骨不斷生長(zhǎng)，就是胳膊，和腿的生長(zhǎng)。如果該軟骨到一定歲數(shù)不完全骨化即骨骺線不閉合，那就是有病了，比如巨人癥的患者，就是該閉合不閉合，一直長(zhǎng)下去。如果青春期發(fā)育過(guò)早，即生殖系統(tǒng)的過(guò)早發(fā)育會(huì)是骨骺線過(guò)早閉合，從而停止自然增長(zhǎng)。

而長(zhǎng)骨骺板軟骨的生長(zhǎng)是人類長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長(zhǎng)又是在*內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等多種激素的勝康作用下完成的，而*在進(jìn)入26歲以后，腦垂體便基本停止了生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)由于骨骺線的逐漸趨近閉合，長(zhǎng)骨生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法獲得供給，這也是為什么21歲的成人身高增長(zhǎng)進(jìn)入緩慢期甚至停止長(zhǎng)高的原因。

相信對(duì)于增高的理論大家也都略知一二，骨骼對(duì)于增高的益處就不再次說(shuō)明了，補(bǔ)鈣也就順理成章的成為增高的重要選項(xiàng)，其實(shí)，補(bǔ)鈣要適應(yīng)不同的體質(zhì)不同的時(shí)期。錯(cuò)誤的應(yīng)用補(bǔ)鈣增高也未必是好事的。

1、運(yùn)動(dòng)是*發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

2、每天應(yīng)保證一定量的供給。蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

3、不要總是怕胖而不好好吃飯。要有充足的營(yíng)養(yǎng)，讓骨骼的新陳代謝旺盛，骨細(xì)胞才能很好的分裂增加，讓骨骼更好的增長(zhǎng)。

4、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)。平時(shí)經(jīng)常跳舞，游泳，登山的。這樣都能讓個(gè)子更快的長(zhǎng)高，促進(jìn)增高有著非常好的作用。

5、每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間。高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

6、飲食上應(yīng)注意葷素搭配。有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。

7、精力充沛，運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)。關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸，熱，脹的感覺(jué),晨起后大腿股三角肌和小腿肌酸痛(醫(yī)學(xué)上稱為“生長(zhǎng)性疼痛”屬發(fā)育期正常現(xiàn)象)身高開(kāi)始增長(zhǎng)。

有些人們運(yùn)動(dòng)量大一些，常常在活動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)到饑餓，所謂的勞逸結(jié)合就是要在人們吸收了大量的營(yíng)養(yǎng)后，可以得到很好的運(yùn)動(dòng)消耗，使人們把好的有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)吸收了還不至于發(fā)胖，讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，更好的幫助人們骨骼增長(zhǎng)。