很多人都認(rèn)為補腎是男人的專利，其實不然。女性也需要補腎。因為它關(guān)系的女性的容顏。你想要擁有嬌美的容顏，想要抗衰老嗎?那么一定要滋陰補腎。下面我們就來向大家介紹一些滋陰補腎的食物希望對大家有所幫助。

腎虧的表現(xiàn)癥狀：

面容憔悴，無精打采，經(jīng)常失眠，記憶力下降。

尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

腎氣虛弱，控制無力，就會出現(xiàn)夜里小便頻繁的狀況。

吸氣困難，呼多吸少，動則耗氣，肺和腎的氣更容易衰弱，動不動就會出汗。

“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

補腎的食物

板栗、芡實、木耳、桑葚、黑豆、海帶、紫菜、烏雞、香菇、黑芝麻、核桃、阿膠、當(dāng)歸、龍眼干、海參、百合、何首烏都是女人滋陰補腎的有效食物。黑豆、海帶、紫菜、烏雞、香菇、黑芝麻、木耳都是黑色食物，長期堅持使用，能夠改善女性的腎臟功能。

三款補腎超級有效的食譜

1芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天。功效：這款食譜對于尿頻和出汗過多都很有幫助，腎氣虛弱產(chǎn)生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。

2核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖。功效：喝后會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，連臉色都會大有改觀。

3用當(dāng)歸、生姜和羊肉煮湯，每天早晚各喝一碗，功效：養(yǎng)血補氣，美膚益顏，能有效的驅(qū)除體內(nèi)的過多的陰氣，有提升陽氣的功效。養(yǎng)血補氣，美膚益顏。

以上是我們向大家介紹一些補腎的食物，這些食物不但擁有養(yǎng)身保健的功效，還具有緩解疾病的效果，但是大家切記了，這些食物并不能夠完全治療疾病，所以并不可以把它當(dāng)做藥物來使用。