我們大家都是知道有高血壓腎病這樣一種毛病的，而它的出現(xiàn)自然會(huì)擾亂人們正常的生活，因此對(duì)于這樣病的出現(xiàn)病人們也要采取一些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行保護(hù)自己的身心健康，這樣對(duì)自身也是有好處的，那么，高血壓腎病患者要怎么健身?下面就是相關(guān)的解答。

1、散步：散步合適各種高血壓患者，舒張壓可較著下降，癥狀也可隨之改善。散步可在清晨、黃昏或者臨睡前舉行，時(shí)間一般為15-50分鐘，天天一二次，速率可按人人身體狀態(tài)而定到戶外空氣新鮮之處去散步，對(duì)防治高血壓是很有幫助的

2、氣功：氣功對(duì)高血壓腎病患者有著治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90%左右，美國(guó)也有報(bào)道說(shuō)，用氣功治療高血壓，半年后約75%的人有效對(duì)于高血壓患者在舉行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅渡過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作，以避免發(fā)生意外。老人由于往往患有多種變化慢治愈慢的病，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)更應(yīng)注意，最好是在大夫指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉

3、慢跑或者長(zhǎng)跑：慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，合用于輕癥患者跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜速率要慢，不要快跑患有冠芥蒂則不宜長(zhǎng)跑，以避免發(fā)生意外。

4、太極：合用于各期高血壓腎病患者太極對(duì)防治高血壓有顯巨著用，高血壓腎病患者打太極有三大益處：

(1)太極動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。

(2)打太極時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思惟集中，心境寧?kù)o，有助于消弭精神緊張因素對(duì)人的身體的非常刺激，有利血壓下降。

(3)太極包藍(lán)云清著均衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的均衡性和協(xié)調(diào)性太極品類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)人人狀態(tài)本身選擇。

專家提醒：關(guān)于上面說(shuō)的也就是患上高血壓腎病患者們要怎么做好保健工作，而對(duì)于這些常見(jiàn)的問(wèn)題大家更是要了解清楚，還有就是專家也希望病人們能夠注意毛病的危害所在，同時(shí)清楚這些后也要選擇比較好的辦法來(lái)進(jìn)行治療較為合理。