如何在日常生活中預(yù)防尿失禁？什么是尿失禁？對于患有尿失禁的病人來說，如何在日常生活中預(yù)防尿失禁？顯得至關(guān)重要，下面本文為大家詳細介紹如何在日常生活中預(yù)防尿失禁？

1.要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2.提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。3.防止尿道感染。勿憋尿，睡覺前克制水分攝取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，并將尿液排盡。

4.養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

5.保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。同時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。在后面我們將詳細論述。

7.生育后要注意休息，不要過早負重和勞累。平時不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。8.飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。#p#副標(biāo)題#e#

如何在日常生活中預(yù)防尿失禁？尿失禁不做手術(shù)可以治好嗎?尿失禁的腎病治療方法主要有運動療法、物理療法(如中醫(yī)針灸療法)、藥物療法和手術(shù)療法。

輕中度尿失禁患者可以采用運動加物理療法。運動療法包括：

1.盆底肌肉鍛煉，讓腎病病人有意識地通過盆底肌肉的收縮控制膀胱的收縮。做法是：腎病患者自己收縮和上提小腹和肛門，每日于早晨起床前、午飯后和晚上睡前，每次3～5秒，每日進行45～100次。2.平躺在床上，每天至少進行仰臥起坐運動2次。3.平臥在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動，每日3次。

4.膀胱訓(xùn)練：膀胱訓(xùn)練的目的在于延長排尿的時間間隔，要求腎病患者按照時間表而不是急迫程度進行排尿。最初的排尿間期隔通常為2～3小時，隨著耐受能力的增強，排尿的間隔時間逐漸延長，直到達到設(shè)定的目標(biāo)間隔時間。有些患者可能會迷糊：這不是憋尿嗎?不是說憋尿不好嗎?其實膀胱訓(xùn)練和憋尿是兩回事。我們?nèi)粘Ｋ�說的憋尿是指膀胱已經(jīng)很充盈了，有什么事忙不開，不能脫身上廁所，而硬憋著。這樣膀胱處于強制性的收縮狀態(tài)，長期下去肌肉功能就差了，反而容易患上尿失禁。憋尿是不好的行為，應(yīng)該摒棄。而膀胱訓(xùn)練是建立定時排尿的習(xí)慣，和憋尿是兩碼事。

物理治療就是烤電、針灸的方法，艾灸關(guān)元穴，或針刺中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位，也可提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能。

藥物治療尿失禁僅適于短期使用，改善癥狀方便外出，長期使用副作用較大。

而重度尿失禁患者在通過盆底訓(xùn)練、藥物等方法治療無效的情況下，醫(yī)生才會建議手術(shù)治療。傳統(tǒng)的手術(shù)如陰道前后壁修補術(shù)等，采用開放的手術(shù)方式，要在全麻或硬膜外麻醉下，在腹部作一個較大的切口，手術(shù)創(chuàng)面大，術(shù)后需休養(yǎng)時間長，且效果欠佳，復(fù)發(fā)率高。近年來，國內(nèi)一些大的腎病醫(yī)院引進國外先進微創(chuàng)技術(shù)——無張力“尿道懸吊術(shù)”、“膀胱頸懸吊術(shù)”治療女性壓力性尿失禁取得良好效果。微創(chuàng)手術(shù)僅需兩個0.5厘米大小的切口，術(shù)者如果技術(shù)熟練30分鐘即可完成，腎病患者術(shù)后12～24小時可下床活動，如無并發(fā)癥，3天即可出院。該手術(shù)操作簡單，創(chuàng)傷小，并發(fā)癥少。