尿失禁是一種難以啟齒的疾病，很多的人在出現(xiàn)了此病的癥狀之后，就會特別的煩惱，而且給他們的健康帶來了嚴(yán)重的傷害，尿失禁是可以及早預(yù)防的，希望朋友們可以多了解一些尿失禁的預(yù)防措施，來看看有效預(yù)防此病的措施有哪些呢。

尿失禁的預(yù)防方法：

在平時的時候不要憋尿。保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最后導(dǎo)到女性壓力性尿失禁的出現(xiàn)。調(diào)節(jié)好心境和情緒，以積極平和的心態(tài)，保持樂觀豁達(dá)的心情，以笑容對生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。

如果陰道出現(xiàn)堵塞感或是分泌物帶血、有異味，大小便時有塊狀物突出外陰，出現(xiàn)排尿不順暢，困難的現(xiàn)象，出現(xiàn)尿頻或控制不住尿液等癥狀，就一定要及時去醫(yī)院就診治療，防止盆腔器官脫垂。保持健康有規(guī)律的性生活，研究表明，保持健康規(guī)律的性生活，對于絕經(jīng)后的婦女能降低壓力性尿失禁出現(xiàn)的機率，延緩雌激素功能的衰退，提高老年婦女的健康水平。

積極進(jìn)行身體鍛煉運動，如體育鍛煉和盆底肌群鍛煉，防止各種疾病的出現(xiàn)。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身體腹壓的增高最后導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn)，所以，應(yīng)積極治療身體出現(xiàn)的各種疾病，改善身體的營養(yǎng)狀況。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止尿道感染。在進(jìn)行性生活前，女性應(yīng)洗凈外陰，在性交后應(yīng)立即排空尿液，清洗外陰。如果在性交后出現(xiàn)尿痛、尿頻，可服用適量的抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，如果不能有效治愈，則必須及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

隨著全球人口日益老年化，隨著年齡的增長，尿失禁患者有增長的趨勢，許多老人由于尿失禁的不便，以致于不愿參加社會活動，導(dǎo)致性格孤僻，促進(jìn)衰老，容易患上抑郁癥，無論什么原因引起的尿失禁，都會給病人造成很大的心理壓力，如精神苦悶、憂郁、喪失自尊等。他們期望得到他人的幫助和理解，同時尿失禁給病人及家人的生活帶來許多不便，醫(yī)護(hù)人員和家人應(yīng)給予安慰、開導(dǎo)和鼓勵，不要責(zé)備他們，要關(guān)心體貼他們，在飲食起居方面，給予特別照顧，使之保持心情舒暢，生活快樂，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療和護(hù)理。

了解到了上述中的知識之后，朋友們應(yīng)當(dāng)特別清楚的了解到了預(yù)防尿失禁的措施有哪些了，尿失禁的出現(xiàn)傷害到了較多朋友的健康，我們必須要多多提防尿失禁的出現(xiàn)，而且在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)加強鍛煉，注意多去了解尿失禁的知識。