可以說腦供血不足在現(xiàn)在的社會當(dāng)中是一個比較常見的疾病，腦供血不足經(jīng)常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀影響患者的工作，也給他們的生活帶去了很大的危害。這樣的疾病讓患者變得脾氣是越來越大，影響家庭的和諧，所以做好積極的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)很重要。

腦供血不足預(yù)防的措施都有什么?

1. 及時治療：主要是改善腦血液循環(huán)�？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等。

2. 早期預(yù)防：對腦供血不足的防治重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對癥處理。

3. 合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發(fā)生。

4. 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱喝缈熳�、慢跑、散步等，每�?0-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

5. 保持良好的心態(tài)和健康用腦：平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務(wù)事;也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，調(diào)制性情，增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。

腦供血不足如何自我調(diào)養(yǎng)?

1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。

2、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用�；蛴酶鸶�150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。

3、吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

4、補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。

5、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。

我們了解了腦供血不足的預(yù)防措施，能夠幫助人們更加有效地避免腦供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，了解了腦供血不足者自我調(diào)養(yǎng)方法能夠幫助及時的緩解疾病減輕病痛，愿每個人都不要忽視做好對于腦供血不足的預(yù)防，爭取能夠避免這樣的疾病產(chǎn)生。