腦供血不足疾病的出現(xiàn)可以說是給患者朋友們的健康生命帶來了一定的危險性，為此我們平時的日常生活當中對于腦供血不足疾病的發(fā)生是一定要及時的去進行檢查和治療的，那么夏季如何預防腦供血不足的發(fā)生呢？

夏季如何預防腦供血不足

主要是由于溫度升高后，*為了更好的散熱以保證恒溫，便有一部分血液充盈到外周血中，使大腦供血相對減少，從而出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象。如果不加以預防和治療很可能會演變成慢性腦供血不足，引發(fā)嚴重的健康問題，據(jù)此專家提出如下的預防方法。

1.適當加強身體鍛煉，增強身體素質，提高機體對外界環(huán)境變化的適應能力。最好是多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占*體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質好了，心血管系統(tǒng)的功能就自然好了，保證充足的血液供應，腦供血不足便得到最根本的控制。

2.保證足夠的睡眠，讓腦細胞得到充分的休整�，F(xiàn)代人工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經(jīng)每天都處于高度的緊張狀態(tài)，腦細胞的消耗大，如果晚上再加班加點忙于工作或者應酬，減少睡眠時間以致腦細胞得不到充分修復最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預防腦供血不足發(fā)生的關鍵。

3.保證供給大腦足夠的營養(yǎng)。每天為身體提供足夠的蛋白質、脂類、糖、礦物質和維生素，是保證大腦細胞完成其功能的前提，只有營養(yǎng)充足了，才能使其發(fā)揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當?shù)臏p食方法，任何不科學的減肥都會造成營養(yǎng)不良，長期的營養(yǎng)不良很可能導致腦細胞功能下降，從而出現(xiàn)腦供血不足。

4.補充足夠的水分。大腦害怕缺水，大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時，也造成能量的過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質豐富的果汁等，以補充丟失的營養(yǎng)，從而保證機體有足夠的營養(yǎng)支持。

5.最好有短暫的午睡。炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細胞也能得到良好的修復從而保證午后的工作質量，否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，也很難保證有好的效率和質量，更重要的是腦供血不足引發(fā)的不良后果會讓你得不償失。

通過上文內容的介紹，大家現(xiàn)在是否對于夏季如何預防腦供血不足的問題都已經(jīng)明白了呢，腦供血不足疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕，為此我們平時的日常生活當中對于這個疾病一定要做好相關的預防措施。