腦出血，在平時(shí)的生活中，我們或多或少都有聽過(guò)腦出血疾病，只是由于對(duì)腦出血專業(yè)知識(shí)的缺乏了解，很多時(shí)候?qū)δX出血比較容易疏忽。那么，控制體重 謹(jǐn)防腦出血來(lái)襲 下面咱們一起解答吧。

專家介紹，腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的自發(fā)性出血，病因多樣，日常生活中人們可以通過(guò)注意生活小細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防腦出血。對(duì)此，下面小編就來(lái)為大家一一介紹一下，希望它們對(duì)大家能夠有所幫助。

控制體重 謹(jǐn)防腦出血來(lái)襲

一、控制體重

超體重成為腦出血的又一常見危險(xiǎn)因素。根據(jù)體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數(shù)。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方。正常值：為20～24；如果體重指數(shù)男性大于或等于27、女性大于或等于25則提示為肥胖，就要開始控制體重。

二、控制營(yíng)養(yǎng)

制定詳細(xì)的每日營(yíng)養(yǎng)量，如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。根據(jù)自己飲食情況進(jìn)行對(duì)照。特別是肥胖者更需要這樣做。

三、藥物控制血壓

在正規(guī)醫(yī)院制定控制血壓的治療方案，長(zhǎng)期服用，保證血壓在140/90mmHg以下；定期測(cè)血壓，如血壓不正常時(shí)，要堅(jiān)持每天都測(cè)血壓，直至測(cè)到正常為止。血壓正常后不能忘記服藥，一周或兩周測(cè)一次血壓。最好是自己買一個(gè)電子血壓儀，測(cè)血壓更方便。確保不犯病。這是我強(qiáng)調(diào)的腦出血一級(jí)預(yù)防體系的主要防范措施---- 血壓監(jiān)測(cè)系統(tǒng)

四、控制血脂

血脂異常是第二位最常見的危險(xiǎn)因素，血脂異常導(dǎo)致腦血管病發(fā)生達(dá)11.9%-42%。每年最少查一次血脂。對(duì)異常血脂、血糖到醫(yī)院治療，并采取控制飲食量和營(yíng)養(yǎng)比例。每年化驗(yàn)2次了解血脂指標(biāo)是否正常。

上文內(nèi)容為大家講解了腦出血的相關(guān)知識(shí)，希望大家多多了解腦出血的知識(shí)，為自己的腦出血健康護(hù)航。通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)控制體重 謹(jǐn)防腦出血來(lái)襲應(yīng)該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�(fù)。