你對腦出血了解的多嗎？五官科專家稱：腦出血雖然不是什么大病，但是腦出血的發(fā)生很讓人煩惱，由于腦出血的病程長，因此給腦出血患者的生活造成了很大的影響。那么，9個妙招教你預防腦出血 下面咱們一起解答吧。

導讀：腦出血是常見的腦部并發(fā)癥。一般的病因是由高血壓、顱內血管畸形等，常因用力、情緒激動等因素誘發(fā)。它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高。中老年人必須要做好預防措施。

預防腦出血謹記以下事項：

1、防便秘：

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、動左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

3、避勞累：

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

4、高血壓：

高血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。

5、擇飲食：

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

6、不蹲便：

蹲便時下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。

7、調情志：

樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

8、戒煙酒：

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

9、防跌倒：

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發(fā)生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。

專家友情提示：腦出血只要早點去專業(yè)的五官科醫(yī)院接受治療，腦出血其實很好治療的。如果你也患上了腦出血疾病，那么建議你要引起重視，同時針對腦出血疾病，不可為了圖方便就隨便去一些不正規(guī)的五官科醫(yī)院接受治療，以免腦出血給自身健康造成威脅。通過以上的介紹，大家對9個妙招教你預防腦出血應該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�。