隨著社會壓力加重，人們工作負(fù)擔(dān)加重，腦出血也就成為我們五官科最大的敵人，因此對于上班族來說，針對腦出血積極最好預(yù)防工作。那么，老年人該如何預(yù)防腦出血？ 下面咱們一起解答吧。

導(dǎo)讀：腦出血是指腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，最常見的病因是高血壓和腦動(dòng)脈硬化，常因用力、情緒激動(dòng)等因素誘發(fā)，故大多在活動(dòng)中突然發(fā)病。

腦出血是老年人常見的急、危、重癥之一，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。定期監(jiān)測血壓，按時(shí)、長期服用降壓藥，避免因間斷服藥導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。

2.控制飲食，戒煙戒酒。在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚、搜肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。

3.調(diào)節(jié)情致、避免勞累。良好的心態(tài)、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對于一些腦動(dòng)脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負(fù)荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

4.防便秘及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動(dòng)脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時(shí)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時(shí)嚴(yán)防外傷。

5.秋冬季保暖。秋冬季是高血壓腦出血多發(fā)季節(jié)，主要是因?yàn)榍锒�季氣候逐漸寒冷，血管收縮，血壓上升，對于腦血管硬化的老年人容易出現(xiàn)血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時(shí)，要提前注意加穿衣服，保持室溫，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，為了提高身體的素質(zhì)及機(jī)體免疫力，應(yīng)進(jìn)行一些適宜的體育活動(dòng)，如散步、廣播體操等以促進(jìn)血循環(huán)。但是一定要避免一些劇烈的體育活動(dòng)，如一些球類活動(dòng)。

綜上所述，以上是腦出血的介紹，希望對您的腦出血健康有所幫助。五官科專家建議腦出血患者，應(yīng)及早到正規(guī)五官科醫(yī)院做檢查治療，不可盲目隨便用藥治療腦出血。通過以上的介紹，大家對老年人該如何預(yù)防腦出血？應(yīng)該有所了解，最后�；颊咴缛湛祻�(fù)。