腦出血是一種嚴重的影響人們生活健康和生活質量的一種腦病，給患者帶來了很大的困擾，怎樣的預防是很多的老年人很關心的問題嗎，下面具體介紹一下。

1、避寒冷：寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的季節(jié)要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操 等，以促進血液循環(huán)。

2、穩(wěn)血壓：早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，并定期復查。

3、調情志：保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

4、飲足水：體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲一兩杯溫開水，可以起到很好的預防作 用。

5、防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜韭菜、水果等。也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部的自我按摩。

6、擇飲食：在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。由于吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升 ，加速動脈硬化。因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。

7、免勞累：老年人應盡量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發(fā)腦出血。

8、不蹲便：蹲便時，人的下肢血管會發(fā)生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時 一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。

9、防跌倒：多數(shù)老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日�；顒雍湾憻挄r要特別小心，避免跌倒。

10 、動左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協(xié)調功能。醫(yī)學研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比 較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

通過上述文章的介紹您對此有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)外科疾病的癥狀要引起重視。要及時去外科醫(yī)院檢查治療。