老年人之中，有不少的人都對腦萎縮感到很恐怖，確實，這種疾病一旦患上，患者的智力方面就會收到很大的傷害，老人甚至難以完成自己的日常生活，所以說，人上了年紀(jì)之后，一定要學(xué)會對腦萎縮的預(yù)防。

1、堿性食物緩解腦疲勞：腦力勞動強(qiáng)度大的中年人，平時除應(yīng)保證足夠的睡眠之外，還應(yīng)該注重一些堿性食物，及時緩解腦疲勞。如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛”卵磷脂，因為卵磷脂在*內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被譽為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時可適當(dāng)吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。

2、有氧運動抑制腦萎縮：有氧運動可以幫助抑制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進(jìn)行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢。

不過，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運動，而應(yīng)多做些耐力方面的有氧運動，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。但要注意的是，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇運動方式、控制好運動量。

3、良好心態(tài)延緩腦衰老：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題�？傊�，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。

治療方式：

1、調(diào)攝精神，清心寡欲：保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

2、明確病因，預(yù)防發(fā)病：對于病因較為明確者，針對病因進(jìn)行預(yù)防，盡早祛除致病因素。如積極預(yù)防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發(fā)生;腦部的感染性疾病，宜預(yù)防其發(fā)生，對已發(fā)生者宜及早治療;避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內(nèi)腫瘤;防止濫用酒精及過量飲酒等，有效的防止可逆性腦萎縮的發(fā)生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應(yīng)及時有效的治療。

3、均衡營養(yǎng)，少葷多素：調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營養(yǎng)，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4、勞逸結(jié)合，適度鍛煉：避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

老年人們在面對自己的生活時，一定要有正確的心態(tài)，不能夠離開工作崗位之后就覺得自己沒有用，一味的消極會對老人的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，兒女們也要多關(guān)心老人，多開導(dǎo)老人。