偏頭痛疾病與人們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣密切相關(guān)的一種疾病，有許多人吃一些對自己身體不好的食物就會很容易引起偏頭痛，嚴重的影響到患者的身體健康，給患者帶來很大的困擾，下面我們來看一下怎樣緩解偏頭痛呢?

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，***、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

緩解偏頭痛疾病是有著很多的方法的，大家要有所借鑒，廣大朋友們要注意在生活中保持充足的睡眠，并且吃一些對于自己的身體健康有益的食物，這樣對預(yù)防偏頭痛疾病有著至關(guān)重要的作用，使得自己遠離疾病的嚴重傷害。