要是大家出現(xiàn)了頭痛的情況，可以在飲食上多注意一下，有的時候是因為營養(yǎng)不足造成的，一個人的吃飯方法時間和習(xí)慣都是會影響身體健康的，平時要多注意一些食物的選擇，那么，頭痛患者可以吃哪些食物呢?

(一)均衡膳食

一個人的飲食習(xí)慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統(tǒng)，也能對你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間饑餓。

(二)堅持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項任務(wù)去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

(三)把握一些使人輕松的小竅門

1、深呼吸，面對紛雜的環(huán)境，面對棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識地進行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2、按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

3、洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

4、時間分配，如果你的24小時一直在工作，頭痛和焦慮將一直伴隨你。如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩游戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結(jié)合，才能遠離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時段，此外，確保充足的睡眠。

很多的人早晨不怎么喜歡吃飯，或者是因為時間緊急顧不上做飯，或者是買早點，但是不管是什么情況，這樣很容易在工作中途出現(xiàn)頭暈頭痛情況，要是及時的補點糖效果會緩解，因此，大家要注意正常吃飯。