老年癡呆這種疾病的發(fā)生，已經(jīng)普遍的存在我們的生活當(dāng)中了，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，不少的朋友想了解清楚預(yù)防老年癡呆的好辦法。老年癡呆的預(yù)防要從生活中各個(gè)方面做好，才能起到良好的預(yù)防效果。今天就來(lái)介紹一種預(yù)防老年癡呆的方法，快隨小編一起了解下吧。

1、改善勞動(dòng)環(huán)境。

2、忌酒和戒煙。

3、飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對(duì)老年人很重要。

4、保持精神愉快利于長(zhǎng)壽及精神健康。

5、要安排好生活與學(xué)習(xí)：到了老年，還要堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持與社會(huì)廣泛的接觸。

6、在離退休之前，要在思想上、物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備，豐富的生活內(nèi)容，廣泛的興趣和愛(ài)好，可以促進(jìn)腦力活動(dòng)，還可以延緩或減輕衰老的進(jìn)程。

7、定期進(jìn)行體檢、及早治療軀體疾病，對(duì)自己身體既要重視，又不可過(guò)分注意或擔(dān)心。

8、經(jīng)常的戶外活動(dòng)：老年人適合進(jìn)行較持續(xù)、較的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及傳統(tǒng)舞等。

老年癡呆的預(yù)防介紹：

1、從飲食著手;防止和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物 ,包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基 ,避免老年癡呆癥。

2、避免老年癡呆要改變孤僻 ,走向社會(huì);積極主動(dòng)參加各種形式的活動(dòng)，如朋友聚會(huì)、文娛表演、棋牌、旅游等活動(dòng)，這些活動(dòng)都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣。

3、避免各種心理應(yīng)激性刺激;各種負(fù)性的心理刺激可促使人患老年癡呆癥，因此，對(duì)付各種心理及精神刺激 ,應(yīng)采取“想得開(kāi)”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

4、動(dòng)腦是避免老年癡呆癥的妙方;腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無(wú)法再修復(fù)，可借腦部的刺激與鍛煉來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范老年癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦 ,經(jīng)常觀察和思考 ,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。也可多寫(xiě)文章，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)養(yǎng)花草、種蔬果。

5、積極防治高血壓、動(dòng)脈硬化癥;高血壓是中風(fēng)的禍?zhǔn)�，而中風(fēng)后可能導(dǎo)致腦血管性老年癡呆癥 ,因此 ,長(zhǎng)期有效地控制高血壓、血管硬化有助于避免老年癡呆癥。

溫馨提示：以上就是老年癡呆的預(yù)防介紹了，相信大家一定了解清楚了。對(duì)于這種疾病的發(fā)生，老年人應(yīng)該在生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是預(yù)防老年癡呆的重要手段�；颊邞�(yīng)該多多的和朋友交流，避免疾病惡化。