很多朋友可能都會有頭痛的情況出現(xiàn)，這與很多因素都是有所關(guān)聯(lián)的，在出現(xiàn)頭痛的情況后，該怎樣做能夠緩解頭痛的情況并且不用吃藥呢?下面我們就為大家來介紹一下不吃藥緩解頭痛的辦法，我們一起來了解一下吧：

1.多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動，再交替聳肩向后運(yùn)動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于不吃藥緩解頭痛的辦法應(yīng)該有所了解了吧。希望所有的頭痛患者們都可以盡早的恢復(fù)健康。