神經(jīng)性頭痛怎么治?這是值得大家注意的，大家都知道神經(jīng)性頭痛是一種非常折磨人的疾病，這種疾病的發(fā)生給大家?guī)��?lái)了較大的危害，嚴(yán)重?fù)p害大家的健康，為了徹底擺脫疾病導(dǎo)致的危害發(fā)生，大家就得多把握疾病的治療方法，那么究竟神經(jīng)性頭痛怎么治更好呢?下面幾點(diǎn)就是專(zhuān)家給出的具體分析。

神經(jīng)性頭痛怎么治：

一、均衡膳食： 均衡食譜非常有用,加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),支持你的神經(jīng)系統(tǒng)。盡量少地?cái)z取咖啡因;適量飲酒;吃復(fù)合碳水化合物(全麥面包、面食和帶皮土豆),它們對(duì)減少情緒波動(dòng)尤其有幫助,少吃精致的餅干、蛋糕等;吃足夠新鮮水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;吃飯不要急。不要吸煙,不要過(guò)量飲酒或服藥，不要過(guò)量飲用咖啡。這樣做毫無(wú)益處。

二、盡量保持心態(tài)平衡：確保你每天都有一定的放松時(shí)間,如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、散步、看搞笑片來(lái)放松。此外,每天保證睡眠充足。

三、深呼吸消除焦慮：深呼吸既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習(xí)的方法很多，最簡(jiǎn)單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉丹田(腹底)，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶時(shí)再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右，一般就可起到平緩緊張情緒的作用。

四、堅(jiān)持鍛煉：把鍛煉當(dāng)成生活中的一部分。開(kāi)始不需要太高難度，輕松散步即可。進(jìn)行室外活動(dòng)但運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈，可以進(jìn)行戶(hù)外長(zhǎng)距離散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理調(diào)整之外，還可以從環(huán)境和生理的角度來(lái)調(diào)整*，以減輕頭痛及焦慮發(fā)作。

五、消除不良姿勢(shì)：注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過(guò)近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性工作者，工余時(shí)間要經(jīng)常進(jìn)行放松鍛煉。

六、自我按摩與梳頭： 自我按摩自己為自己按摩也是一種有效的方法，用手指在太陽(yáng)穴部位反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘。頸部和背部的熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，用手指壓迫穴位等，這些方法可以讓患者自己親身體會(huì)到，自身的放松，可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮，從而減輕頭痛。常按揉太陽(yáng)穴可加快局部血液循環(huán)，健腦提神，養(yǎng)目護(hù)耳，消除疲勞，對(duì)神經(jīng)性頭痛、偏頭痛有一定療效。當(dāng)你感覺(jué)太陽(yáng)穴有搏動(dòng)痛時(shí)，壓壓它可以減輕疼痛。枕后部?jī)蓚?cè)凹陷處是風(fēng)池穴，可用雙手中食指按揉5分鐘�？梢杂么箢^巾綁起頭或用指尖按摩，不過(guò)此時(shí)要特別小心，你的太陽(yáng)穴可能相當(dāng)敏感，而且一觸即痛。還有一種可作為頭痛預(yù)防保健的方法：每天清晨醒來(lái)和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，偏頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)：將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達(dá)到止痛目的。

七、洗�。嚎梢試L試用水來(lái)緩解頭痛，試驗(yàn)證明，通過(guò)洗浴可獲得滿(mǎn)意效果，但是洗浴時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，水溫不宜超過(guò)35至36攝氏度。有人適宜用淋浴的方法，如果頭痛時(shí)感到脊背和脖子發(fā)緊發(fā)硬，可用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些部位5-10分鐘。

神經(jīng)性頭痛怎么治?上述幾點(diǎn)是專(zhuān)家給出的具體分析和建議，要求引起大家的重視，當(dāng)然神經(jīng)性頭痛危害嚴(yán)重，想要徹底擺脫疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生，大家在把握了神經(jīng)性頭痛怎么治之后，還應(yīng)該積極咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家的建議，以降低疾病的潛在危害。