相信很多人都聽說過腦萎縮這個(gè)疾病，多多少少也都有一些了解，但是至于如何預(yù)防腦萎縮，可能很多人就不清楚了，接下來讓我告訴大家預(yù)防腦萎縮需要注意什么，只有我們掌握了如何預(yù)防，才能有效的避免病患的傷害。

1、調(diào)節(jié)好正常的生物鐘，每天保證7至8小時(shí)的睡眠，在良好的環(huán)境中勞動(dòng)、生活，多用腦，但不要有太大的工作壓力。

2、保持良好的心態(tài)。健康平和的心態(tài)讓人情緒穩(wěn)定，減少發(fā)生腦血管疾病的因素，從而降低發(fā)生老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。

3、少喝酒、少抽煙。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0、3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

4、多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的循環(huán)功能，改善大腦的供血，增進(jìn)腦細(xì)胞的活力，減少發(fā)生老年癡呆癥(老年癡呆癥【譯】：老年癡呆癥即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。)的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是多做手部的精細(xì)動(dòng)作更有益處。

5、平時(shí)多吃水果，蔬菜，魚類，少吃高脂肪的油膩食物。

以上就是預(yù)防腦萎縮所要注意的一些事項(xiàng)了，相信大家已經(jīng)有了一定的了解了，所以大家在生活中一定多家注意，多多關(guān)注這方面的信息，為健康保駕護(hù)航。