日常生活中，腋臭的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響到了*的健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意預(yù)防方法，要注意自己的衛(wèi)生不要忽視自己的飲食，而且要注意調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，那么，生活中如何有效的預(yù)防腋臭？

如何預(yù)防腋臭發(fā)生

首先，個(gè)人衛(wèi)生應(yīng)嚴(yán)格要求。皮膚表面寄生的細(xì)菌可誘發(fā)腋臭的出現(xiàn)。應(yīng)注意經(jīng)常洗澡，洗去污垢，對(duì)于腋窩部位，可以選擇一些殺菌性強(qiáng)的香皂，多清洗幾次。

第二，不可忽視不良飲食的危害。腋臭患者細(xì)心留意也可以發(fā)現(xiàn)，長期吃一些辛辣、大蒜、牛肉等食物，也會(huì)導(dǎo)致身體難聞的氣味加重�；疱�、海鮮、蛋白質(zhì)豐富的食物也要少吃。

第三，衣服要寬松。緊身的衣服阻礙了身體汗液的揮發(fā)，導(dǎo)致皮膚潮濕溫?zé)�，更容易滋生�?xì)菌�；颊邞�(yīng)盡量穿一些透氣性好、吸汗的衣服，少穿絲綢類衣服。

怎樣通過飲食改善腋臭：

一、少吃刺激性食物

辣椒、芥末等辛辣刺激食物，有刺激作用，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致大汗腺分泌更多難聞的氣味�？谖吨氐氖澄锶缡[、蒜等的氣味會(huì)被*吸收，通過毛孔排放出，增加了患者難聞的氣味。

二、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果并不能夠直接改善腋臭，但是含有的纖維素和維生素，可以促進(jìn)體內(nèi)的細(xì)菌和毒素的排放，有效減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，如何通過飲食改善腋臭，患者多吃蔬菜有好處，但是油萊患者不宜多吃。

三、喝乳酸制品

腋臭患者適宜多吃乳酸菌類的食物，乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長，從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，減少細(xì)菌的滋生，從而減少難聞的氣味。

四、少吃紅肉

紅肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，患者攝入后，增加身體營養(yǎng)的同時(shí)，也為細(xì)菌的滋生提供了條件。所以為了減少臭味的產(chǎn)生，牛肉、羊肉等患者要少吃。

平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意積極的進(jìn)行調(diào)理身體，為了避免造成更多影響，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意科學(xué)的進(jìn)行診斷，合理進(jìn)行保健，要少吃紅燒肉，以免造成疾病嚴(yán)重，帶來更多困擾。