痤瘡是年輕人群中比較常見的一種皮膚病，俗稱青春痘。愛美之心人皆有之，我們都希望自己的皮膚光滑細(xì)膩，但是一旦長了青春痘也不要太悲觀。應(yīng)從各方面及時(shí)的接受調(diào)養(yǎng)和治療，日常飲食也很重要，以下幾種是痤瘡的飲食調(diào)養(yǎng)方法：

一、飲食要三多

1、多吃富含鋅的食物：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等都富含鋅。

2、多吃富含維生素的食物：維生素A對肌膚有再生作用。紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等都是富含維生素A的食物。維生素B2及維生素B6，則能協(xié)助蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，有助于平復(fù)暗瘡，綠葉蔬菜、魚類富含維生素B2及維生素B60新鮮蔬果中富含的維生素C則能有效的修復(fù)被暗瘡損傷的組織。具有美容作用的維生素E要多吃。

3、多吃富含粗纖維的食物：粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，進(jìn)而加快身體的代謝速度，使多余的油脂得以排出體外，如全麥面包、筍、大豆芹菜等。

二、飲食要三少

1、少吃油脂豐富食物及甜食：如動物油、花生、芝麻、蛋黃、巧克力等。

2、少吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生蔥、生姜、生蒜、芥末等，神經(jīng)和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤瘡的復(fù)發(fā)。

3、少吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、魚蝦蟹等，腥臊的食物容易引起過敏反應(yīng)，讓痤瘡患者的皮膚進(jìn)一步惡化。

均衡的飲食，用餐保持愉快的心情，更要注意的是在長有青春痘期間要盡量少吃或不吃辛辣的、帶有強(qiáng)刺激性的食物和乙醇類食物。

以上是小編給大家總結(jié)的關(guān)于痤瘡?fù)ㄟ^飲食調(diào)養(yǎng)的一些方法。在這方面需要調(diào)養(yǎng)的少男少女們一定要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，至于辛辣食物一定要忌口。有痤瘡是難免的相信按照上面的方法堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)一定會收獲驚喜。