我們在進入冬季之后，天氣就會變得越來越干燥寒冷，并且還會隨時出現(xiàn)大風的情況，這就會給我們的正常生活帶來很大的不便，甚至誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)比如皮膚瘙癢癥，所以也很多人都想帶秋冬季節(jié)對這種疾病進行預(yù)防，那么如果想要遠離皮膚瘙癢癥，我們在冬季應(yīng)該如何護理肌膚呢！

1. 用水保養(yǎng)皮膚。早晨用冷熱水交替洗臉。先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

2. 善用護膚手段。早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1-2 次，每次以20分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護膚霜。

3. 飲食保養(yǎng)皮膚。冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。*每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求\"多吃菜少吃飯\"，也不利于皮膚的健康。

以下這些食物可以很好幫助預(yù)防或緩解皮膚瘙癢。

第一，為使皮膚不過于干燥，平時更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補充秋季身體流失的水，增加皮膚的水供給。此外，還要多吃豆?jié){等水豐富的食物。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供應(yīng)�？茖W研究表明，維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢十重要，例如，當*缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹。因此，我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿卜素)的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

第三，多吃豆類和雜糧等食物。由于維生素b族對*的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素b族會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，我們要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

第四，還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為*缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，易產(chǎn)生瘙癢感。

專家為我們介紹了很多能夠預(yù)防或是緩解皮膚瘙癢癥這種疾病的方法，比如我們可以增加日常的飲水量，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些豆類和雜糧食物，還可以通過吃一些含油類的植物，來幫助自己保證皮膚的水潤光滑，從而避免皮膚瘙癢癥這種疾病的出現(xiàn)。